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“Que la comida sea tu alimento y el alimento, tu medicina”, Hipócrates.
Por Mariana Arizandieta
Día a día nos enfrentamos a la difícil decisión: ¿qué comer? Piensas en los ingredientes adecuados para que nos den energía y tener las diferentes vitaminas, sin embargo, este estilo de vida es más que el simple acto de comer. Influyen muchos factores como el ejercicio, trabajar en la paz mental, saber controlar el estrés, entre otros.
Un estilo de vida saludable va más allá de un físico; es sentirse bien por dentro para poder proyectarlo por fuera. Adoptar esto implica cambiar completamente la forma de pensar, ya que comer saludable no se reduce a comer claras, brócoli, pechugas de pollo, arroz, etc. Es saber cuáles son los alimentos que necesita tu cuerpo, utilizar ingredientes que no solo le den sabor al platillo, sino también propiedades.
Estos son algunos aspectos que son importantes si quieres adoptar este estilo de vida:
Come equilibradamente: no excluyas ningún grupo de alimento como proteína, carbohidrato o grasas.
Haz ejercicio: trata de que forme parte de tu rutina se recomienda como mínimo 30 minutos al día y que sea 2 a 3 veces por semana.
Dormir bien: ten presente que son alrededor de 7-8 horas por noche.
¡Hidrátate! Tomar agua pura es importante para la salud. Además, la falta de este líquido puede causar dolor de cabeza y otros síntomas.
Acude al médico: es bueno que acudas a un experto para que te de una guía integral de cómo mantenerte sano.
Salud emocional: no solo te enfoques en tu estado físico, el mental es igual de importante.
Toma en cuenta que esto no es una dieta, sino un estilo de vida. Por ello, va a te va a tomar tiempo adaptarte y volverlo parte de tus hábitos. Así que se paciente y celebra cada meta que cumplas, recuerda que no hay meta pequeña.
Creo que adoptar este estilo de vida es como una montaña rusa, todos los días son diferentes y no siempre se tiene la misma fuerza de voluntad, pero depende de ti como lo enfrentas. Desde mi experiencia, puedo decirte que en los tres años que llevo en este recorrido me he dado cuenta que todos los días se aprende algo nuevo, se superan nuevas metas, se fortalece la mente y el espíritu.
Sé que tomar esta decisión no es nada fácil, pero te prometo que vale la pena. Aquí te dejamos 2 Cuentas de Instagram, las cuales te pueden ayudar a empezar y motivarte en este estilo de vida.
Marcela Tánchez, nutricionista y fitness Coach, comparte en su cuenta de instagram rutinas, tips, y consejos para adoptar un estilo de saludable y no una dieta. Creadora del reto Marcefitness en donde por 21 días ayuda a las personas a formar un habito de vida saludable su lema es "No perdemos libras, ganamos salud".
2. Brenda: Nutricionista mexicana y creadora de Healthy Vita un reto mensual en donde ayuda a muchas personas a lograr sus metas. comparte recetas, tips de entreno y rutinas para lograr tus metas.
